Népszerű nők és férfiak körében egyaránt - A HYROX az erőre és az állóképességre épít

A HYROX nem csupán egy verseny, hanem egy világszerte terjedő fitnesztrend. Az erőnléti és állóképességi edzés kombinációja egyre több sportkedvelőt vonz. De hogyan zajlik egy ilyen edzés?

A HYROX egy szabványosított verseny, amelyben nyolc erőgyakorlat és nyolc kilométer futás váltakozik. A futótávot egy kilométeres szakaszokra bontják, minden egyes kilométer után egy erőgyakorlat következik, például szánkóhúzás vagy burpee távolugrás.

„Ez egy olyan esemény, amely egyszerre igényli az erőt és az állóképességet”. Bár a nyolc erőállomás a fizikai erőnlétet is próbára teszi, a fő hangsúly az állóképességen van. „A test elsősorban az aerob energiarendszert használja”, ami azt jelenti, hogy a szükséges energiát oxigén segítségével állítja elő – ideális a hosszabb távú terheléshez.

Míg maga a verseny elsősorban gyakorlott HYROX-sportolóknak ajánlott, az edzéseken bárki részt vehet. „A gyakorlatok nem túl bonyolultak vagy veszélyesek”. Aki nem szeretne versenyezni, az is hasznát veheti a HYROX edzésnek a mindennapi fitneszprogram részeként. „Az edzés számos előnnyel jár – izomépítés, fitt szív- és érrendszer, valamint erős mentális ellenállóképesség” – teszi hozzá a tréner.

A HYROX meghódítja Budapestet

A HYROX-ot 2017-ben Németországban alapította Christian Toetzke, egy sportesemény-szervező, és Moritz Fürste, háromszoros olimpiai bajnok és világbajnok hoki-játékos. Mára világszerte elterjedt: az idei szezonban több mint 425 000 résztvevőre számítanak 85 eseményen.

A rendszeres edzések mellett speciális futó- és erőnléti órákat is tartanak, amelyek kifejezetten a versenyekre készítenek fel – a HYROX közösség pedig rohamosan növekszik.